Si parece que no puede despertarse, preocúpese por su abrumadora lista de tareas pendientes y tome cualquier cosa en su camino hacia la puerta, sin importar qué tan saludable sea, este artículo es para usted.
No podemos exagerar la importancia de tener una rutina matutina saludable. Es nuestra primera o segunda hora de la mañana la que tiene el mayor impacto en nuestra salud física, psicológica y emocional el resto del día. Este tipo de rutinas reducen el estrés, mejoran el metabolismo e incluso mejoran la calidad del sueño.
Crear un ritual lo ayudará a comenzar bien el día y estar listo para enfrentar cualquier desafío que se le presente. Estas son las Twill Active 4 maneras de establecer una rutina matutina saludable que funcione para todos:
Manténgase hidratado
Incluso mientras duerme, su cuerpo continúa trabajando. Su cuerpo requiere agua para todas estas funciones, al igual que la gasolina mantiene su automóvil en marcha. Beber mucha agua por la mañana también puede ayudar a limpiar tu cuerpo de cualquier toxina que tu cuerpo haya metabolizado mientras dormías.
Beber té verde con jengibre y limón
Después de hidratar tu cuerpo con agua, bebe té verde con limón y jengibre. Esta es una excelente manera de darle a su cuerpo un impulso de energía muy necesario en comparación con las bebidas con alto contenido de cafeína, como el café y las bebidas energéticas. Si bebe tres vasos al día durante tres días, se sorprenderá de lo mucho mejor que se siente.
Haga del desayuno una prioridad
Todos los nutricionistas le dirán que un desayuno saludable es la mejor manera de comenzar el día. El problema es que no siempre es tan simple. Cuando tienes prisa por llegar al trabajo, es más fácil tomar lo que tengas cerca al salir o pasar por el autoservicio que preparar algo.
Prepárese para el desayuno planificando con anticipación. Haga sus propias barras energéticas, prepare sus batidos con anticipación para que solo necesiten licuarse y experimente con opciones de refrigerios saludables. Te prometemos que tu cuerpo te lo agradecerá.
Activarse temprano es clave
Motivarse para hacer ejercicio o salir a correr a veces es difícil, especialmente cuando apenas te levantas de la cama. Sin embargo, comenzar el día con ejercicio aumenta las endorfinas, lo que mejora el estado de ánimo de inmediato. Además, al hacer ejercicio por la mañana, no tienes que acumular energía más tarde en el día para correr en la caminadora o ir a una clase de gimnasia después del trabajo, ¡bonificación!
Cree una rutina, ¡y manténgala!
No importa cómo empieces el día, debes tener un ritual. Pruebe algunos de estos, mezcle y combine, o incluso cree el suyo propio. Pronto descubrirá que duerme mejor, está más relajado y puede administrar su tiempo de manera más efectiva. Una rutina matutina saludable que funcione para usted se convertirá en una segunda naturaleza con el tiempo.
Las rutinas matutinas son personales, ¡así que encuentra lo que funciona mejor para ti y mantenlo! Si puede hacer pequeños cambios que tendrán un impacto positivo en su vida cotidiana, ¿por qué no intentarlos? ¿Qué tienes que perder? Te prometemos que si sigues estos cuatro consejos, tus mañanas tendrán un gran comienzo y te sentirás más productivo y feliz durante todo el día.