Har du någonsin genomfört en yogaklass och märkt hur bra du mådde både fysiskt och mentalt efter det? Jämfört med andra typer av träning är den här bekväm och enkel att göra - du behöver ingen speciell utrustning och kan göra det överallt där det finns utrymme för rörelse.

Förutom att lugna och koncentrera sinnet, ger yogans andningsövningar och meditation mentala fördelar, inklusive att minska ångest och depression. Du kommer att höra folk säga att det har förändrat hur de känner och tänker på en daglig basis. Men hur specifikt förbättrar yoga den mentala hälsan?

Vi har valt ut tre av de viktigaste fördelarna yoga ger din mentala hälsa och ditt välbefinnande.

Ökar koncentration och fokus

Har du problem med att hålla fokus när du utför vissa dagliga uppgifter? Att införliva yoga i din dagliga rutin kan ge dig möjlighet att återfå din förmåga att fokusera och få saker gjorda.

När du utövar yoga måste din kropp och själ förbli i vissa positioner under specifika tidsperioder för att uppnå ett tillstånd av balans och koncentration. Att regelbundet arbeta med sådana färdigheter hjälper dig att utveckla bättre fokus och tydlighet, vilket hjälper dig att arbeta mer effektivt och hålla dig alert. Dessutom, genom att rensa bort brus och distraktioner utifrån från ditt sinne, skapar du mer utrymme för förbättrat minne också.

Hjälper till att minska ångest

Att utöva yoga kan hjälpa dig att minska stress, oro och ångest. Det är bra för att reducera ångest eftersom det blandar träning med mentalt fokus, avslappning och erbjuder en möjlighet att umgås med andra.

När du fokuserar på både din andning och din förmåga att vara närvarande i nuet, kan du upptäcka att du höjer ditt humör och tystar det negativa mentala pratstunden.

Förbättrad sömn

Att få en god natts sömn är avgörande för god hälsa. Din kropp fungerar som bäst när du får en god natts sömn, och vi presterar bättre i vardagen. Yoga är ett lugnande och avkopplande sätt att avsluta din dag, som när du tränar regelbundet kan hjälpa dig att hantera symtom på sömnlöshet.

Bättre sömn bidrar till en bättre livskvalitet. Du är väl utvilad vilket gör att sinnet kan fungera mer optimalt.

 

Mängden yoga du gör under en vecka beror på din livsstil, åtaganden, konditionsnivå och mål. Vi hoppas att du nu blir inspirerad att utforska den oändliga glädje och positivitet yoga kan tillföra ditt liv.

 

Kolla in dessa yogaartiklar: Högmidjade Leggings, Träningssportbehåar, Gym-lekdräkter och onsies