Si vous n'arrivez pas à vous réveiller, inquiétez-vous de votre liste de tâches intimidante et prenez n'importe quoi sur votre chemin - peu importe votre santé - cet article est pour vous.
Nous ne saurions trop insister sur l'importance d'avoir une routine matinale saine. C'est notre première heure ou deux du matin qui a le plus grand impact sur notre santé physique, psychologique et émotionnelle le reste de la journée. Ces types de routines réduisent le stress, améliorent le métabolisme et améliorent même la qualité du sommeil.
Créer un rituel vous aidera à bien commencer votre journée et à être prêt à relever tous les défis qui pourraient se présenter à vous. Voici Twill Active 4 façons d'établir une routine matinale saine qui convient à tout le monde :
Restez hydraté
Même pendant que vous dormez, votre corps continue de travailler. Votre corps a besoin d'eau pour toutes ces fonctions, tout comme l'essence fait fonctionner votre voiture. Boire beaucoup d'eau le matin peut également aider à nettoyer votre corps de toutes les toxines que votre corps a métabolisées pendant votre sommeil.
Boire du thé vert au gingembre et au citron
Après avoir hydraté votre corps avec de l'eau, buvez du thé vert au citron et au gingembre. C'est un excellent moyen de donner à votre corps un regain d'énergie dont il a tant besoin, par opposition aux boissons riches en caféine telles que le café et les boissons énergisantes. Si vous buvez trois verres par jour pendant trois jours, vous serez surpris de voir à quel point vous vous sentez mieux.
Faites du petit-déjeuner une priorité
Tous les nutritionnistes vous diront qu'un petit-déjeuner sain est la meilleure façon de commencer la journée. Le problème est que ce n'est pas toujours aussi simple. Dans l'urgence de se rendre au travail, il est plus facile d'attraper ce qui se trouve à proximité en sortant ou de passer par le service au volant que de préparer quelque chose.
Préparez-vous pour le petit-déjeuner en planifiant à l'avance. Faites vos propres barres énergétiques, préparez vos shakes à l'avance pour qu'ils aient juste besoin d'être mélangés et expérimentez des options de collations saines. Nous vous promettons que votre corps vous remerciera.
Être actif tôt est la clé
Il est parfois difficile de se motiver pour s'entraîner ou aller courir, en particulier lorsque vous sortez tout juste du lit. Cependant, commencer votre journée avec de l'exercice stimule vos endorphines, ce qui améliore immédiatement votre humeur. De plus, en faisant de l'exercice le matin, vous n'avez pas besoin de faire le plein d'énergie plus tard dans la journée pour courir sur le tapis roulant ou suivre un cours de gym après le travail - bonus !
Créez une routine et respectez-la !
Peu importe comment vous commencez la journée, vous devez avoir un rituel. Testez-en quelques-uns, mélangez et assortissez, ou créez le vôtre. Vous découvrirez bientôt que vous dormez mieux, que vous êtes plus détendu et que vous pouvez gérer votre temps plus efficacement. Une routine matinale saine qui fonctionne pour vous deviendra une seconde nature avec le temps.
Les routines du matin sont personnelles, alors trouvez ce qui vous convient le mieux et respectez-le ! Si vous pouvez faire de petits changements qui auront un impact positif sur votre vie de tous les jours, alors pourquoi ne pas les essayer ? Qu'avez-vous à perdre? Nous vous promettons que si vous suivez ces quatre conseils, vos matinées commenceront du bon pied et vous vous sentirez plus productif et plus heureux tout au long de la journée.