Ce este auto-îngrijirea?
Trebuie să lămurim de la început o concepție greșită obișnuită: îngrijirea de sine nu echivalează cu auto-indulgență sau egoism. Îngrijirea de sine este pur și simplu asta: a avea grijă de tine. Implică îngrijirea sănătății tale și a bunăstării fizice și mentale, care, la rândul lor, îți oferă energia pentru a-ți îndeplini munca, a-i ajuta pe alții și a-ți atinge obiectivele.
Odată cu incertitudinea și stresul aduse de ultimii câțiva ani, a avea grijă de tine este mai importantă ca niciodată. Nu este surprinzător faptul că numărul de persoane care caută online termeni de îngrijire personală a crescut din 2020!
De ce neglijăm frecvent îngrijirea de sine?
Nu este întotdeauna ușor să găsești timp pentru a practica auto-îngrijirea. Omul obișnuit este prea ocupat, prea stresat sau prea distras de tehnologie pentru a avea grijă de ei înșiși. A avea grijă de tine, de obicei, este ultimul. Și pentru a înrăutăți lucrurile, avem tendința de a ne simți vinovați că ne-am luat timp pentru noi înșine.
Care sunt exemplele de îngrijire personală?
Îngrijirea de sine nu trebuie să fie elaborată sau să implice călătoria într-o locație exotică. Nu sunteți sigur de unde să începeți? Iată Twill Active 10 practici de îngrijire personală pe care le puteți încorpora cu ușurință în rutina de zi cu zi:
- Asigură-te că dormi bine
- Menținerea hidratată bând multă apă
- Ieși afară în natură
- Faceți o baie relaxantă
- Spune nu fără să te simți egoist
- Mișcă-ți corpul cu exerciții sau yoga
- Creați o rutină de îngrijire a pielii
- Încercați să gătiți o nouă rețetă pentru cină
- Identificați cinci sau mai multe atribute pozitive despre dvs.
- Petreceți timp cu prietenii și familia
De ce este importantă îngrijirea personală?
S-a demonstrat că efectele rutinelor de îngrijire personală reduc anxietatea și depresia, cresc concentrarea, ușurează frustrarea și furia și măresc bunăstarea generală și fericirea unei persoane.
Este important să ne amintim că îngrijirea de sine nu este un lux, ci mai mult o prioritate. Când nu îți faci timp să ai grijă de bunăstarea ta mentală și fizică, te vei simți adesea copleșit, obosit și nepregătit să faci față provocărilor cu care te confrunți zilnic.
Ce credeți - cum veți integra practicile de auto-îngrijire în rutina dvs. zilnică? Rețineți: Îngrijirea de sine înseamnă ceva diferit pentru fiecare, deoarece fiecare persoană este unică. Cheia este să descoperi care strategii de autoîngrijire funcționează cel mai bine pentru tine, să înveți cum să le folosești și apoi să le încorporezi în rutina ta zilnică pentru a-ți îmbunătăți sănătatea astăzi și pentru tot restul vieții.