Dacă parcă nu te poți trezi, îngrijorează-te pentru lista ta descurajantă de lucruri de făcut și apucă orice când ieși pe ușă - indiferent cât de sănătos - acest articol este pentru tine.
Nu putem exagera importanța de a avea o rutină sănătoasă de dimineață. Este prima noastră oră sau două dimineața cea care are cel mai mare impact asupra sănătății noastre fizice, psihologice și emoționale în restul zilei. Aceste tipuri de rutine reduc stresul, îmbunătățesc metabolismul și chiar îmbunătățesc calitatea somnului.
Crearea unui ritual te va ajuta să-ți începi ziua cu bine și să fii gata să faci față oricărei provocări care ți-ar putea apărea. Iată Cele 4 moduri ale lui Twill Active de a crea o rutină de dimineață sănătoasă, care să funcționeze pentru toată lumea:
Rămâneți hidratat
Chiar și în timp ce dormi, corpul tău continuă să funcționeze. Corpul tău are nevoie de apă pentru toate aceste funcții, la fel cum benzina îți menține mașina în funcțiune. Bea multă apă dimineața vă poate ajuta, de asemenea, să vă curățați corpul de orice toxine pe care organismul le-a metabolizat în timpul somnului.
Bea ceai verde cu ghimbir și lămâie
După ce îți hidratezi corpul cu apă, bea ceai verde cu lămâie și ghimbir. Aceasta este o modalitate excelentă de a oferi corpului tău un impuls de energie atât de necesar, spre deosebire de băuturile bogate în cofeină, cum ar fi cafeaua și băuturile energizante. Dacă bei trei pahare pe zi timp de trei zile, vei fi surprins cât de bine te simți.
Faceți micul dejun o prioritate
Fiecare nutriționist vă va spune că un mic dejun sănătos este cel mai bun mod de a vă începe ziua. Problema este că nu este întotdeauna atât de simplu. În grabă să ajungi la serviciu, este mai ușor să apuci orice se află în apropiere la ieșire sau să treci prin drive-thru decât să pregătești ceva.
Fii pregătit pentru micul dejun, planificând din timp. Faceți-vă propriile batoane energetice, pregătiți-vă shake-urile în avans, astfel încât să aibă nevoie doar de amestecare și experimentați cu opțiuni de gustări sănătoase. Vă promitem că corpul dumneavoastră vă va mulțumi.
Activarea devreme este esențială
Este uneori dificil să fii motivat să te antrenezi sau să alergi, mai ales când tocmai te ridici din pat. Începând-ți ziua cu exerciții fizice, totuși, îți stimulează endorfinele, ceea ce îți îmbunătățește imediat starea de spirit. De asemenea, făcând exerciții fizice dimineața, nu trebuie să vă acumulați energia mai târziu în cursul zilei pentru a alerga pe banda de alergare sau pentru a merge la o oră de gimnastică după muncă - bonus!
Creați o rutină – și respectați-o!
Indiferent de cum începi ziua, trebuie să ai un ritual. Testează câteva dintre acestea, amestecă și potrivește sau chiar creează-ți pe al tău. Vei descoperi în curând că dormi mai bine, ești mai relaxat și îți poți gestiona timpul mai eficient. O rutină de dimineață sănătoasă care funcționează pentru tine va deveni a doua natură în timp.
Rutinele de dimineață sunt personale, așa că găsește ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine și rămâi cu el! Dacă poți face mici schimbări care vor avea un impact pozitiv asupra vieții tale de zi cu zi, atunci de ce să nu le încerci? Ce ai de pierdut? Vă promitem că, dacă urmați aceste patru sfaturi, diminețile voastre vor avea un început excelent și vă veți simți mai productiv și mai fericit toată ziua.